Mål Att förstå vikten av att alla i laget, såväl tränare som spelare, har en gemensam karta. Bakgrund Mental träning är oerhört kraftfullt och fungerar som bäst i en lagprestation när alla är införstådda i de viktigaste komponenterna. Kolla videon: Sammanfattning Alla har olika motivation All motivation går att synka Alla bör förstå principerna Vidareutveckling […]
Allsvenskan-Modellen – Optimal Lagprestation
Den supereffektiva mentala träningsmodellen som resulterade i 31 obesegrade matcher och ett kliv upp i allsvenskan för Dalkurd FF. En kurs för dig som arbetar själv eller i någon form av lag. Allsvenskan-Modellen, även kallad Dalkurd-Modellen, beskrivs i ett eget kapitel i Lars-Eric Uneståhls bok Mental Träning för Idrott (2016).
Modellen bygger på effektiva korta insatser med fokus på
- Gemensam målvision
- Prestigehantering
- Tillbakastuds
- Optimalt prestationstillstånd
- Lagfilosofi
- Individfilosofi
- Kontinuerlig utvärdering och stöd
PRESS-INFORMATION
I en intervju med Dalademokraten 2014-08-22 ”Energin Är Helt Annorlunda” två veckor efter den mentala träningen sa målvakten Frank Pettersson till reporter Kristian Bågefeldt:
“Vårt problem tidigare har ju varit lite grann att när vi åkte på ett baklängesmål, så tappade vi matcherna. Nu, både mot Nyköping och Sundsvall, tar vi bara ur bollen och kör igen. Det tycker jag är ett tecken på att det har hänt någonting. Att den mentala träningen var en viktig faktor för just detta, är Pettersson övertygad om.”
Läs uppföljande artikel ”Det Är Magi” i Dalademokraten 2016-03-17.
TRÄNARES VINKEL
Så här säger tränare Andreas Brännström om den mentala träningen och historiska säsongen:
“När jag kom till Dalkurd fanns det redan, sett ur ett tekniskt perspektiv, bra fotbollsspelare där, men mycket annat var inte på plats. Jag bestämde mig för att lägga kraften på tre saker jag verkligen ville tillföra. Det första var att lära spelarna att leva mer som fotbollsspelare, tex gällande kost, sömn och sådana saker som egentligen borde vara en självklarhet men aldrig varit det i Dalkurd. Det andra var att utveckla ett försvarsspel som passade lagets, och hela föreningens självbild. Ett försvarsspel som enkelt uttryckt handlar om att ta ett steg framåt istället för bakåt och att ta tillbaka bollen snarare än att försvara ytor. De två områdena fick vi snabb förbättring på, men det tredje, att hitta en mental balans som skulle hjälpa spelarna att prestera på hög nivå över tid var svårare. Vår högstanivå var hög, men vi saknade egenskaper mentalt för att kunna få ut vår potential varje vecka.
När vi träffade Ulf sommaren 2014 träffade vi verkligen rätt. Flera spelare, och även jag, hade tidigare i olika sammanhang träffat experter inom idrottspsykologi och var långt ifrån odelat positiva till försöket på förhand. Men efter det första mötet var truppen enhälligt överens att det här var något som verkligen var rätt. Skillnaden i omklädningsrummet var enorm redan dagen efter. Spelarna fick någon form av helhet, där de på ett helt annat sätt förstod konsekvenserna av sina handlingar och fick en helt annan överblick av vad som gjorde dem bra. De lärde sig också att hitta rätt anspänningsnivå, och resultatet blev en otroligt mycket högre lägsta nivå både i träning och match. Mötet med Ulf och den gemensamma satsningen på mental träning var det sista steget till att bli det omskrivna lag som på en och en halv säsong för första gången kvalificerade sig till svenska cupens gruppspel och vann serien överlägset och numera tillhör svensk elitfotboll.”
Du som går kursen kommer att kunna förstå och tillämpa de här mekanismerna praktiskt i din egen verksamhet oavsett om det är idrott, andra typer av lagprojekt och samarbeten, ledarskap eller familjeliv.
Lektioner
Allsvenskan-modellen Lektion 2: Vision
Mål Att förstå vikten av en välformulerad vision, och hur detta är en grundstomme som kan leda laget framåt i sig. Bakgrund En av de viktigare faktorer i en lag-ansträngning är att ha ett välformulerat mål som alla kan falla tillbaka på under hela säsongen, oavsett hur det går. Ett mål som alla kan ställa […]
Allsvenskan-modellen Lektion 3: Avspänd Effektivitet
Mål Att förstå hur mental träning och muskulär avslappning kan öka effektivitet på plan och uthållighet. Bakgrund Varje muskel har en antagonist och de arbetar i par. När du spänner dig för att du är stressad så riskerar du att spänna även antagonisten vilket resulterar i att du får sämre koordination och förbrukar mer energi. Avspänd […]
Allsvenskan-modellen Lektion 4: Höja lägsta nivån
Mål Att förstå varför det är viktigare och mer produktivt att höja lägsta nivån än att försöka höja högsta. Bakgrund När vi presterar som bäst på en bra dag när vi har flyt är vi ofta väldigt, väldigt bra. Det som skiljer proffsen från amatörerna är hur de presterar en dålig dag – deras lägsta […]
Allsvenskan-modellen Lektion 5: In The Zone
Mål Att förstå vad som krävs för att hamna i The Zone, stanna i The Zone och kunna studsa tillbaka i The Zone. Bakgrund Att prestera optimalt är en aspekt, och det är sällan ett lag presterar optimalt varje minut, när flytet kan en eller flera spelare trilla ur ”The Zone” – det är ofrånkomligt – […]
Allsvenskan-modellen Lektion 6: Prestige
Mål Att förstå på vilket sätt prestige kan vara både lagets- och enskilda spelares största fiende, och hur det går att hantera. Bakgrund All utveckling av en svaghet bygger på att man erkänner att svagheten existerar, innan dess finns det inget att utveckla. Därför är prestige en av de största hindren för såväl enskilda spelare […]
Allsvenskan-modellen Lektion 7: Nervsystemet och mental training
Mål Att förstå hur nervsystemet fungerar och hur det relaterar till optimal mental träning. Bakgrund Att prestera optimalt är en aspekt av mental träning, liksom att befinna sig i ”The Zone”. Bland de faktorer som påverkar nervsystemet har vi de interna målbilder vi skapar inför en uppgift och hur vi reagerar på stress. Kolla videon: Sammanfattning Vi […]
Allsvenskan-modellen Lektion 8: Kalibrera stress för enskilda spelare
Mål Att kunna tillämpa Tension Tapping Tekniken för att kalibrera stress för enskilda spelare. Bakgrund När du vill kalibrera stress för enskilda spelare finns det många olika sätt att göra detta på. Ett av de snabbare sätten om du inte har en stor verktygslåda redan är Tension Tapping Tekniken (TTT) som även kallas Trauma Tapping Teknik. […]
Allsvenskan-modellen Lektion 9: Jobba inifrån
Mål Att hitta ett naturligt sätt att ge laget största möjliga organiska egen-inflytande med minsta möjliga närvaro. Bakgrund Alla grupper har naturliga ledare för olika aspekter. Det finns en person fler tyr sig till i vissa frågor och andra person i andra. Genom att identifiera dessa naturliga ledare och göra en kärna i laget av […]
Allsvenskan-modellen Lektion 10: Blow-Out
Mål Att förstå hur Blow-Out påverkar nervsystemet, samt vart och när det är lämpligt att använda. Bakgrund När vi får adrenalinpåslag eller stress över en viss gräns så tappar vi möjligheten att tänka och reagera snabbt och effektivt. Andningen åker ofta upp i halsen och blir ytlig, vilket medför sämre syresättning eftersom det bildas ett […]
Allsvenskan-modellen Lektion 11 – Sammanfattning
Sammanfattning av Allsvenskan-modellen – som lag, ledare och individ Jag tränade från hösten 2014-2015 Dalkurd FF mentalt. Laget avslutade höstens sista 6 matcher obesegrade och under nästa säsong fortsatte de med 25 obesegrade matcher på raken (av 26) och klev upp i Superettan. En sagolik resa där den mentala träningen har haft sin del. När jag kom in i bilden […]